メンタル

こんにちは。

ブログへの訪問ありがとうございます。

イライラしたり、悩み事で気持ちが落ち込んだり・・・

こうしたマイナスの感情＝ストレスは

自律神経を乱し、不調の元凶になってしまいます。

自律神経を整えるのには体を動かしたり、

コミュニケーション疲れも深刻化しているので、

心当たりがあるなら、

しばらくネットから距離を置いてみるのも手です。

　1　　　「ウォーキングをする」

体を動かすことで、自律神経の切り替えがスムーズになります。

同じリズムの動きを５分ほど繰り返すと、

脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌され、

幸せな気分をもたらしてくれます。

　2　　　「動物とふれあう」

アニマルセラピーで心身をリラックス。

気持ちが和らぎます。

近所の犬や猫とふれあってみたり、

ペットショップに出かけてみるのもおすすめです。

　３　　　「口角を上げてみる」

実は、口角を上げて笑顔をつくるだけでも、

幸せな気持ちになれる作用があります。

つくり笑顔でも、幸福ホルモンは分泌されるのです。

また、怒りやイライラを鎮静化する効果もあります。

　４　　　「迷ったら出かける」

外食やウィンドウショッピングで外部の刺激に触れましょう。

出不精の人は、外食やウィンドウショッピングに

人とコミュニケーションをとったり、

おしゃれをして出かけるという行為は

脳にいい刺激を与え、気持ちを前向きにしてくれます。

　５　　　「部屋を片づける」

片づけることで心のモヤモヤも整理され、ストレス軽減になります。

床にあるものを片づけたり、机の上を少し整理するだけでもよいです。

目の前の空間が整えば、気持ちもスッキリし、

 病は気からという言葉の通り、

精神的なストレスを感じてしまうと病気になってしまう

人は「心」の生き物なので

メンタルのケアも定期的にしておきましょう。