2018/7/17
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体力は大事です。 |
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こんにちは。 稲沢接骨鍼灸院の院長の成田です。 ブログへの訪問ありがとうございます。
前回の続きの内容になります。
健康で長生きする人には、
次の3つの傾向や特徴がみられます。
1:身体面
同年代に比べて
歩くスピードが速く
また、筋肉があり、
ある程度の脂肪があること
などがあげられています。
歩行速度が早ければ早いほど、
長生きする傾向があるという結果が出ています。
2:精神面 認知機能が落ちていないことや
うつ状態でないことも重要です。
3:社会性 仕事をしている
地域活動をしているなど
なんらかの社会的役割が
あることも関係しています。
この3つのカテゴリーは、相互に影響しあっており、 その上で、「健康」が維持されていることがポイントです。
健康長寿を手に入れるために、
自らができることは何でしょうか。
基本ですが、体力が落ちないように
全身の筋力が衰えないように
運動や食事に気をつけることが大切です。
筋肉が衰えると歩く速度が落ちますし、
転倒によるケガや骨折につながったり、
免疫力が低下し感染症にかかりやすくなったりします。
また、疲れやすくなるため、
活動範囲や活動量が減り
脳も活性化しにくくなるという
悪循環が生まれます。
この悪循環に陥った状態を
「 フレイル 」と呼んでいます。
要介護の前段階を意味する言葉です。
まずは、フレイルにならないことが、
健康長寿への第一歩といえるでしょう。
当院では、特に足の筋肉作りを B-SESを使った施術を 提供させていただいております。
初めての方限定、3回 790円
健康に関していろいろご質問があれば
何でもお聞きください。
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