たかが果物、されど果物

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果実・果物は、豊富なビタミンやミネラルを

含んでいるので、常時取りたいものです。

現在、

日本では

百五十種類以上の果物があり

特に注目したいのは、

果物の多くに

ビタミンＣや食物繊維が豊富に

含まれていることです。

生で食べることができる果物は、

調理段階で栄養素の損失も少ないので、

手軽にビタミンやミネラル、

食物繊維などを取ることができます。

果物といえばビタミンC。

ビタミンCには抗酸化作用があり、

紫外線による日焼けやシミなどが気になる季節に

メラニン色素の過剰生成を抑えたり、

免疫機能を維持したりする働きが期待できます。

紫外線量のピークは５月～８月と言われています。

しかし、９月～１０月でも

紫外線量は

初夏と変わらない現実があります。

また、夏場は太陽の位置が高く

紫外線は真上から降り注ぎますが、

秋から冬になる１０月の中旬には

太陽の位置が低くなるため

横から顔全体に紫外線が

広く当たるようになります。

また、この時期から

湿度の低下による乾燥や

気温の低下による血行不良なども

急激な気候の変化により心配です。

しみ、しわ、くすみ、たるみなど

悩みのない肌を目指すなら、

１０年後、２０年後の肌をみて

後悔しないために

しっかり対策をしましょう。