2018/5/5
|
||||||||||||||||||||
メンタル |
||||||||||||||||||||
こんにちは。 稲沢接骨鍼灸院の院長の成田です。 ブログへの訪問ありがとうございます。
自律神経を乱す最大の敵は、『 ストレス 』。
イライラしたり、悩み事で気持ちが落ち込んだり・・・
こうしたマイナスの感情=ストレスは 自律神経を乱し、不調の元凶になってしまいます。
自律神経を整えるのには体を動かしたり、 気分転換することが有効です。
最近は、SNSのユーザー同士の コミュニケーション疲れも深刻化しているので、 心当たりがあるなら、 しばらくネットから距離を置いてみるのも手です。
不調を乗り切るのに5つの行動があります。
1 「ウォーキングをする」
体を動かすことで、自律神経の切り替えがスムーズになります。 負担の少ない運動で、モヤモヤを撃退しましょう。
同じリズムの動きを5分ほど繰り返すと、 脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌され、 幸せな気分をもたらしてくれます。
2 「動物とふれあう」
アニマルセラピーで心身をリラックス。 動物とふれあうと、愛情ホルモンや 自律神経の乱れを改善するセロトニンの分泌が促され、 気持ちが和らぎます。 近所の犬や猫とふれあってみたり、 ペットショップに出かけてみるのもおすすめです。
3 「口角を上げてみる」
笑いがメンタルにいい影響を与えることは 医学的にも解明されていますが、 実は、口角を上げて笑顔をつくるだけでも、 幸福感や満足感を感じるホルモンが分泌され、 幸せな気持ちになれる作用があります。 つくり笑顔でも、幸福ホルモンは分泌されるのです。 また、怒りやイライラを鎮静化する効果もあります。
4 「迷ったら出かける」
外食やウィンドウショッピングで外部の刺激に触れましょう。 出不精の人は、外食やウィンドウショッピングに 出かけてみるのもいいですよ。 人とコミュニケーションをとったり、 おしゃれをして出かけるという行為は 脳にいい刺激を与え、気持ちを前向きにしてくれます。
5 「部屋を片づける」
片づけることで心のモヤモヤも整理され、ストレス軽減になります。 床にあるものを片づけたり、机の上を少し整理するだけでもよいです。 目の前の空間が整えば、気持ちもスッキリし、 ストレスの軽減効果もあります。
病は気からという言葉の通り、 精神的なストレスを感じてしまうと病気になってしまう 確率も高くなります。
人は「心」の生き物なので メンタルのケアも定期的にしておきましょう。
|
|